Женское здоровье

Женское здоровье

Женский организм очень хрупкий, в течение жизни в нем происходит значительное количество изменений, влияющих на состояние его здоровья. Учеными медиками предлагается ряд практических рекомендаций направленных на поддержание и укрепление здоровья женщины.

1. Не злоупотреблять антибактериальными средствами.

Британскими учеными путем проведения ряда исследований доказано пагубное влияние чрезмерного употребления антисептиков, в том числе для интимной гигиены, используемых во время мытья и ухода за телом. Женщины, которые используют антибактериальные средства вместо обычного мыла, значительно чаще имеют проблемы со здоровьем. Это вызвано тем, что антисептики уничтожают полезные бактерии, нарушая соответствующий баланс в организме.

2. Предохраняться, но не всегда.

Мировая медицина в области гинекологии пришла к единому мнению, что самым оптимальным вариантом для предотвращения наступления нежелательной беременности является прием оральных контрацептивов. Кроме того, результатами последних исследований доказано, что противозачаточные препараты способствуют восстановлению здоровья и значительно снижают риск опухоли яичников.

Но не стоит забывать, что рождение ребенка и грудное кормление также имеет немаловажное значение для женского организма. Врачи установили, что самым оптимальным периодом для этого является возраст от 20 до 30 лет. Это способствует снижению риска опухоли грудных желез и заболевания ревматоидным артритом.

3. Регулярно употреблять черный чай.

Эффективность черного чая установили Американские ученые. Они обнаружили, что этот продукт благотворно влияет на сосуды и предотвращает возникновение тромбов, образующихся из-за вредных микроорганизмов во рту. Напиток способствует замедлению их развития, снижая риск их негативного влияния.

4. Не пить газированных напитков

В состав всех газированных напитков, за исключением минеральной воды, входит фосфорная кислота (Е338), которая выводит из организма кальций, нужный для процессов жизнедеятельности, особенно в период беременности. Его нехватка может привести к уменьшению костной массы, хрупкости и дистрофии костей женщины.

5. Не употреблять спиртного и отказаться от курения.

По утверждению онкологов, даже незначительная доза алкоголя увеличивает вероятность возникновения раковых заболеваний. Вред, причиняемый здоровью женщины курением, исследован и описан во множестве источниках и ни у кого не вызывает сомнений.

К примеру, красное вино может стать причиной злокачественной опухоли молочной железы, а сигареты – к онкологии, как женской половой системы, так и других жизненно важных органов.

6. Принимать фолиевую кислоту.

Незаменимым микроэлементом для женщины выступает фолиевая кислота. Ее недостаток приводит к различным патологиям плода в период беременности. Помимо этого, фолиевая кислота оказывает значительное положительное воздействие на органы зрения, предотвращая наступление возрастной слепоты вследствие дистрофии сетчатки. Рекомендуется принимать в комплексе с витаминами В6 и В12.

7. Сохранять оптимальный вес.

Согласно проведенным многочисленным исследованиям, женщины, имеющие недостаточный вес тела, чаще других страдают заболеванием остеопороза и долго не могут зачать ребенка. Оптимальный вес рассчитывается исходя из показателей роста, возраста и особенностей телосложения. Множество сервисов размещают соответствующие таблицы, тесты и формулы расчета, но для получения максимально точного значения рекомендуется прибегнуть к помощи специалистов в этой области.

8. Правильно принимать гормональные препараты.

У женщин в возрасте старше 45 лет происходят определенные гормональные изменения, связанные с менопаузой. Это нередко является причиной различных серьезных заболеваний. Чтобы их избежать, многие медики советуют поддерживать гормональный баланс соответствующими препаратами, которые назначаются лечащим врачом и принимаются по определенной схеме. Беспорядочное их употребление не только не улучшит состояние организма, а наоборот, приведет к необратимым последствиям.

9. Принимать солнечные ванны.

Нехватка витамина D выступает частой причиной возникновения поликистоза, который приводит к бесплодию женщины. Основной, естественный источник данного элемента - солнце. Регулярное принятие солнечных процедур, согласно выводам ученых Йельского университета, снижает риск заболевания поликистозом более чем на 90%. Но следует учитывать, что даже у такой полезной процедуры имеются противопоказания, связанные с приемом ряда лекарственных препаратов, повышающих восприимчивость кожных покровов. Это антибиотики, средства от прыщей и акне, медикаменты, снижающие холестерин и так далее.

10. Кушать продукты от стресса.

Учеными доказано, что причиной нервных расстройств и стрессов часто становится недостаток аминокислоты триптофана. Восполнить недостаток этого важного компонента возможно при употреблении продуктов питания, которые должны присутствовать в рационе каждой женщины. Больше всего это вещество содержат бананы, сливы, творожные изделия, мясо индейки.

11. Заниматься спортом.

Физическая нагрузка оказывает благоприятное воздействие не только на женскую фигуру, но и имеет прямое отношение к состоянию ее здоровья.  По статистике 70 % женского населения страдает от болей в пояснице и спине. С этим недугом можно справиться благодаря различным комплексам упражнений, направленным на укрепление мышц спины и живота. Одним из наиболее доступных является комплексы упражнений с гантелями.

12. Прислушиваться к своему организму.

Женщины часто не обращают внимания на легкие недомогания, тем самым игнорируя сигналы своего тела, которые, возможно, свидетельствуют о зарождении серьезных заболеваний. Например, проблемы с желудочно-кишечным трактом могут говорить о новообразовании в яичниках или синдроме раздраженного кишечника. Поэтому рекомендуется даже при незначительном дискомфорте обратиться за консультацией к специалисту.

13. Заниматься сексом.

Регулярное занятие сексом очень важно для здоровья каждой женщины. Он способствует улучшению самочувствия, снижению риска развития женских половых органов, поднятию иммунитета и омоложению организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: