Образ жизни при опущении матки

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях

Образ жизни человека напрямую связан с наличием вероятности заболеть. Питание, условия проживания, физическая деятельность – все это в определенной мере вносит вклад в сопротивляемость организма. В настоящей статье поговорим об основных житейских принципах, если врачи поставили диагноз опущение матки.

Направление терапии

Пролапс матки развивается в течение длительного времени. Основные этиологические факторы и причины, провоцирующие болезнь, достаточно хорошо изучены, а значит, существуют и эффективные методы лечения. Считается, что в основе патогенеза опущения матки лежит развивающийся дефект поддерживающего аппарата органа – связок и мышц. При ведении неблагоприятного образа жизни и под воздействием провокаторов указанные структуры растягиваются, а репродуктивный орган в свою очередь теряет свое нормальное физиологическое положение.

Первая и вторая стадия опущения матки успешно лечится без операции. Используются методы консервативной терапии, среди которых установка гинекологических колец, ношение бандажа и др. Но неоценимый вклад на пути к выздоровлению вносит понимание и ведение правильного образа жизни. Следуя его правилам, риск развития недуга у здоровых женщин снижается в разы. Рассмотрим отдельные составляющие, которые объединены под общим термином здоровый образ жизни.

Рациональное питание

Два кита, на которых строятся все принципы рационального и сбалансированного пищевого рациона – это умеренность и разнообразие. Относительно первого составляющего существует интересная научная работа. В своих трудах автор изучал долгожителей нашей планеты, следил за их привычками, брал интервью. Никто из изученных людей не имел привычки переедать, старцы сами отмечают, что заканчивают трапезу, так и не насытившись до конца. Этот научный факт и другие подтверждают: для здоровья полезно есть часто и небольшими порциями. Переедание помимо всего провоцирует повышение внутрибрюшного давления, а это один из факторов развития опущения матки.

Пища должна быть разнообразной, что обеспечит поступления нужных витаминов, аминокислот, минералов. Сладости, пряности, жирная еда – все это кушается в минимальных количествах на праздник. Рацион женщины должен включать в себя следующие продукты и блюда в умеренных количествах:

  • Каши (гречневые, рисовые, овсяные и др.).
  • Хлебобулочные изделия на основе муки из цельных зерен.
  • Нежирное мясо (курица, индейка, кролик).
  • Молочная продукция и яйца.
  • Семена, орехи.
  • Жиры растительного происхождения (растительное масло).

Ну и основное правило, известное каждому с детства: чтобы быть здоровым, нужно есть больше фруктов и овощей. Эти продукты – кладезь витаминов и полезных минералов. Но вот вопрос, сколько это «больше» есть? 100 грамм в день или 2 килограмма? Не только обывателя, даже некоторых врачей этот вопрос может поставить в тупик. Конкретные и обоснованные рекомендации на эту тему успешно разработаны Всемирной организацией здравоохранения: 5 раз в день порциями по 100 грамм овощей и фруктов.

Относительно разрешения употреблять алкоголь, как при опущении матки, так и для поддержания здорового образа жизни – вопрос остается открытым. Досконально известно, что большие количества спиртных напитков пагубно действует на организм, но и полный отказ не является полезным для здоровья. Конкретную норму потребления назвать нельзя, но употребление небольшого количества спиртного пойдет на пользу.

Физическая активность

Ведение активного образа жизни помогает держать мышцы в тонусе, что полезно как при опущении матки, так и с профилактической целью. Не нужно изнурять себя тренировками, это только навредит. На этот счет некоторые медики дают прекрасный совет: просто больше двигайтесь. Можно вместо проезда на общественном транспорте выйти на одну или две остановку раньше и пройтись пешком ускоренным темпом – это вариант для людей, имеющих в запасе мало времени.

Занятия физкультурой должны включать в себя упражнения на все группы мышц, но при опущении матки упор делается на развитие мышц брюшного пресса. Подойдут известные всем упражнения «березка», «лодочка», «велосипед» и др. Полезным будет в свой режим включить:

  • Занятия на тренажерах.
  • Посещение бассейна.
  • Езда на велосипеде.
  • Йога.

Все указанные способы будут служить в качестве общеукрепляющих мер, что облегчит течение болезни, ускорит выздоровление. Но при опущении матки важно укрепить мышцы тазового кольца. Специально с этой целью Арнольдом Кегелем была разработана своя система упражнений. Несмотря на то, что способу уже много лет, он не потерял свою эффективность: выполнять можно в любом месте, не требуется специальное оборудование и затраты, подходит всем.

Гимнастика по Кегелю включает в себя следующее: на 3 секунды во время каждого похода в туалет нужно задержать струю мочи. Постепенно с каждым разом темп наращивается. Еще одно упражнение: натуживание влагалищных мышц по типу имитации выталкивания инородного тела. Эти простые меры будут укреплять и тренировать структуры поддерживающего аппарата матки.

Все указанные способы ведения образа жизни помогут избежать гинекологической патологии или повернут процесс ее развития в обратную сторону. Но нельзя заменять указанными способами все терапевтические мероприятия. Соблюдайте рекомендации врача, но не злоупотребляйте самолечением.

Что запомнить

  1. Ведение правильного образа жизни – одно из важных составляющих курса консервативной терапии опущения матки.
  2. На ранних стадиях болезни при ведении определенного образа жизни можно вылечиться полностью, главное терпение.
  3. Основные составляющие правильного образа жизни – рациональное питание и хорошая физическая активность.
  4. На запущенной стадии нужна операция, физические упражнения могут быть опасны для здоровья.

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: