Гимнастика Кегеля при опущении матки

Чего нельзя делать при опущении матки

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В настоящей статье расскажем о специальной гимнастике Кегеля, которую часто назначает врач-гинеколог своим пациенткам при обнаружении у них опущения матки (утероцеле). Патология может проявиться у представительниц прекрасного пола в разном возрасте. Нет специфических жалоб, по которым легко выявить болезнь. Женщины первое время ни о чем не подозревают, так что чаще всего – это случайная находка, обнаруженная во время профилактического визита к врачу. Ослабление мышц тазового дна патогенетически становится главной причиной недуга. Основной целью гимнастики является вернуть прежний тонус и эластичность упомянутым мышцам.

Кегель и его изобретение

Доктор медицинских наук, профессор, и просто выдающийся акушер-гинеколог Арнольд Кегель еще в двадцатом веке придумал специальные упражнения для женщин, которые получили положительные отзывы и оценки среди коллег, так как женщины, использовавшие его методы, имели высокие результаты. Врачи-гинекологи и по сей день с большой охотой назначают гимнастику по Кегелю своим больным. Специальные упражнения подходят пациенткам не только с опущением матки, но также они полезны:

  • Для женщин, готовящимся стать матерью.
  • Для беременных и уже родивших.
  • Для женщин, которые столкнулись с проблемой – недержание мочи (при кашле, смехе).
  • Для здоровых дам с целью профилактики опущения матки.

С не меньшим успехом упражнения применяются и у сильного пола для лечения мочеполовых заболеваний мужской сферы. Никакой специальной подготовки гимнастика Кегеля не требует, необходимо лишь сходить в туалет. Ее можно выполнять дома, на работе, в транспорте, даже в общественном месте, когда стоите в очереди.

Благодаря этой гимнастике многие женщины пошли на поправку, и не было необходимости в операции. Но нужно знать, что упражнения подойдут тем, у кого опущение матки на раннем этапе. Допускается выполнение гимнастических процедур, когда течение болезни находится на первой стадии и затрагивает вторую. Женщин беспокоит боль временного тянущего характера, которая может отдавать в спину и крестцовую область. Нарушается работа соседних органов – кишечного тракта и мочевого пузыря. Пациентки жалуются на ежедневные запоры и неконтролируемое мочеиспускание.

Женщинам с далеко зашедшей патологией (III-IV степени), которых преследуют постоянные боли, гимнастика не рекомендуется. Таким больным показано хирургическое вмешательство. Польза от упражнений ну будет совсем, а можно сделать хуже и вызвать грозные осложнения.

Проблемные мышцы

Область малого таза состоит из множества групп мышц, которые формируют тазовое дно: влагалищные, подвздошно-поясничные, лонно-поясничные т.д. В каждодневной жизни они не задействованы и со временем слабеют. Особенно этому подвержены женщины рожавшие.

При гимнастике Кегеля идет воздействие на нужные мышцы, а также усиливается циркуляция крови в этой же области. Чтобы приблизительно понять, где расположены структуры, на которые ставится основной упор, нужно при акте мочеиспускания на несколько секунд задержать струю и потом продолжить. Это упражнение является классикой в гимнастике Кегеля.

Техника выполнения

Положение тела может быть разное - сидя, лежа, стоя (тем, кто пробует гимнастику впервые, рекомендуется лечь на спину). Примите удобное для Вас положение и старайтесь выполнить перечисленные рекомендации:

  1. Сократите промежностные мышцы, представив, что во время мочеиспускания Вы остановили струю мочи. Зафиксируйте это положение на три секунды, потом вернитесь в исходное, то есть расслабьтесь.
  2. Теперь сделайте тоже самое, только темп действия увеличьте.
  3. Далее нужно тужиться, как будто у Вас во влагалище инородное тело, и нужно его вытолкать наружу.

Если Вы не разобрались с техникой выполнения гимнастики, то следует обратиться к врачу за помощью или прибегнуть к просмотру обучающего видео в интернете. Три выше изложенных пункта выполните не менее 10 раз каждый при спокойном дыхании. Если Ваша физическая подготовка не достаточная, то сократите количество повторов до 5 раз.

Делайте гимнастику каждый день в несколько подходов. Для хорошего эффекта стоит уделить внимание своему прессу, особенно нижнему его отделу. Перед выполнением гимнастики Кегеля обязательно нужна консультация со своим лечащим врачом.

Общие рекомендации

Для хорошего и быстрого появления результата необходимо следить за своим питанием. Кушайте больше овощей и фруктов, избегайте жирной и пересоленной еды, пейте морсы из свежих ягод. Правильное питание нормализует работу кишечного тракта, что исключит запоры, которые усугубляют течение заболевания – опущения матки.

Включите в свой повседневный режим больше пеших прогулок на воздухе, часто проветривайте помещение, в котором находитесь долгое время. Следите за своим весом, при нужде – похудейте. Это только Вам на руку. Обязательно исключить трудный физический труд и поднятие предметов весом более 10 килограмм.

В дополнение к гимнастике Кегеля можно добавить и другие упражнения. Посещение тренажерного зала и бассейна хорошо укрепляет многие группы мышц и организм в целом.

Что запомнить

  1. Опущение матки – «коварная» патология, которая долгое время никак себя не проявляет, поэтому профилактика будет полезна многим женщинам.
  2. Чтобы избавиться от недуга, нужно подавить его причину.
  3. Специальная гимнастика Кегеля является универсальной для укрепления мышц промежности и таза.
  4. На III-IV стадии болезни запрещается выполнение упражнений по Кегелю – это опасно для здоровья.
  5. Необходимо согласовывать лечение недуга со своим лечащим врачом.

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: